சில நம்பிக்கைகள்... சில மருத்துவ உண்மைகள்... உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில்!

• விரதம் இருப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்?
• இல்லை.. 3-5 வேளைகள் உணவை, பிரித்து உண்பது எடையைக் குறைப்பதோடு வயிற்று அழற்சி வராமல் காக்கும்.
• 
  
• இரவில் உணவு எடையை அதிகரிக்கும்?
• எந்த நேரத்தில் உணவை உட்கொள்கிறோம் என்பதல்ல... என்ன வகையான உணவு என்பதுதான் எடை கூடக் காரணமாகும்!
• 
  
• கார்போஹைட்ரேட்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்?
• கலோரிகள் எந்தவித உணவிலிருந்து பெறப்பட்டாலும் உடலின் எடை அதிகரிக்கும்.
• 
  
• பாதாம், பிஸ்தா.. எடையைக்கூட்டும்?
• இவற்றில், புரதச்சத்து மற்றும் (EFA) அத்தியாவசிய கொழுப்பு அதிகம் என்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தேவை.
• 
  
• 8 டம்ளர் தண்ணீர் அவசியம் தேவை.
• ஒருநாளில் 2-3 லிட்டர் நீர் தேவை. தண்ணீர் மட்டுமன்றி நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் நீரும் இதில் சேரும்.
• 
  
• எடையைக் குறைப்பது கடினம் கூட்டுவது எளிது?
• நாம் உணவில் 3500C அதிகமாக உட்கொண்டால் கூடும் எடை 0.14 kg. அதுவே 3500C அதிகமாக எரித்தால் குறைவது 0.45 kg.
• 
  
• சர்க்கரை உட்கொள்ளும் குழந்தை அதிக துடிப்புடன் இருக்கும்?
• எந்தவித மாற்றமும் இருக்காது. குழந்தைகள் எப்போதும் துடிப்பாகத் தான் இருப்பார்கள்.
• 
  
• இரவில் அதிக உடற்பயிற்சி எடையைக் குறைக்கும்?
• தூங்குமுன் அதிக உணவு, அதிக உடற்பயிற்சி இரண்டுமே ஏற்றதல்ல.
• 
  
• க்ரீன் டீ, எடையைக் குறைக்க உதவும்?
• இல்லை. க்ரீன் டீயில், Antioxidants உள்ளதால் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
• 
  
• பழரசம் (fruit juices) ஏற்புடையன?
• பழங்கள் தான் ஏற்புடையவை. பழரசங்களால், உடற்பருமன் மற்றும் பற்சிதைவு ஏற்படலாம்.
• 
  
• உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், தசைகளில் கொழுப்பு கூடும்.
• தசைகளில் கொழுப்பு கூடாது. ஆனால் தசையளவு குறைவதால், கலோரிகள் எரிப்பது குறையும்.
• 
  
• ஒல்லியானவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவையில்லை?
• BMI கட்டுக்குள் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி இல்லையெனில் மாரடைப்பு, இரத்தக்கொதிப்பு ஆகியன வரும்
• 
  
• சர்க்கரை உணவால், நீரிழிவுநோய் வரும்?
• உடல் எடை கூடும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்பட்டால் மட்டுமே நீரிழிவு நோய் வரும்.
• 
  
• Fad diet என்ற திடீர் உடற்குறைப்பு முறைகள் ஏற்புடையன?
• மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்யும் முறைகள் மட்டுமே ஏற்புடையன.

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களில், உணவும் உடற்பயிற்சியும் இன்றியமையாதது தான்.

ஆம். "கண்ணாடிதான் நமது உற்ற எதிரி.